Me kaikki elämme kiireistä, nopeatempoista elämää, joka on kiinnitetty puhelimeemme, ja näennäisesti loputon sähköpostien, tekstien, kuvien ja ilmoitusten tulva, joka pommittaa elämäämme, lisätään työn ja perheen vaatimuksiin, voi antaa meille tunteen, ettei ole aikaa jätetty meille päiväksi, saati mahdollisuudesta huomata pienet kauneuden hetket, joita tapahtuu joka päivä.
Huomaavainen valokuvaus on tunnustus jokapäiväisten, tavallisten aiheiden ainutlaatuisesta kauneudesta, joka ei ole tuomitseva tai liian sidottu ennakkoluuloihin.
Pohjimmiltaan on "nähdä" maailma omin silmin, huomata mikä saa sinut pysähtymään ottamaan hetki.
Tähän sisältyy hidastuminen, ajan tekeminen itsellesi: satunnaisen melun virittäminen muusta maailmasta ja virittäminen siihen, mitä maailmassa on paljastettava.
Aloitin tietoisen valokuvaukseni noin neljä vuotta sitten. Se on meditaatio kauneudesta. Se avaa silmäsi mahdollisuuksille ja hyväksyy sinulle esitetyt asiat. Kyse ei ole tykkäyksistä, varusteista, asetuksista tai palkinnoista, vaan olemisesta ja näkemisen nauttimisesta ilman tuomiota tai asialistaa.
Mitä tekemistä tietoisuudella on valokuvaan?
Jon Kabat-Zinn (joka auttoi ottamaan käyttöön tietoisia käytäntöjä Eurooppaan ja Pohjois-Amerikkaan) määrittelee tietoisuuden mielenterveydeksi "kiinnittämällä huomiota tietyllä tavalla, tarkoituksella, tällä hetkellä ja tuomitsematta".
Tämä määritelmä koskee myös valokuvausta. Tuomiopuolen lisäksi on helppo syyttää asioita siitä, että ne eivät ole oikeassa; valo, sijainti, vaihde, sää - luettelo on loputon.
Huomioitavassa valokuvauksessa lähestymistapa on hieman erilainen. Siihen sisältyy saapuminen johonkin paikkaan, viettää aikaa sopeutumiseen, kaikkien aistien käyttäminen kohteen tuntemiseen, tietoisuus sinulle näytetyistä hienovaraisuuksista.
Mitä enemmän aikaa vietät kameraa käyttämättä, sitä enemmän näet todella. Näkeminen eroaa katselemisesta, minkä vuoksi monet ihmiset lähestyvät valokuvausta. He etsivät aihetta ja pitävät asioita riittämättöminä tai huonona.
Näkeminen tarkoittaa jotain ainutlaatuisen kauneuden hyväksymistä ja omaksumista sekä sen ymmärtämistä, että epätäydellisyydet tekevät hetkestä erityisen ja aidon.
Hyväksyminen ja arvostelukyvyttömyys ovat avainasemassa, mutta myös pyrkimättä jättämisellä on valtava merkitys: mitä kovemmin yrität, sitä vähemmän näet, sitä sulkeutuneemmaksi sinusta tulee, ja yleinen pettymyksen tunne voi sulkeutua.
Pidä avoin mieli, kävele hitaasti, kosketa lehtiä, tunne aurinko tai tuuli kasvoillasi, haista sade tai kasvillisuus, maistele meren suolaa tuulessa - valokuvaus ei ole viskeraalista, ei teknistä.
Kun jokin kiinnittää huomionne, pysähdy ja aloita katsella sitä, nauti vain olemisesta sen kanssa. Kysy itseltäsi, mikä pysäytti sinut, mikä kiinnitti silmäsi - onko se pieni yksityiskohta vai osa jotain suurempaa?
Ota aikaa, älä kiirehdi tuomitsemaan itseäsi niin hulluksi tai aiheeksi kuin roskat - kuten Minor White sanoi: "Ole paikallaan itsesi kanssa, kunnes huomion kohde paljastaa sinulle läsnäolon."
3 huomaavaista valokuvaustekniikkaa aloittaaksesi
Kuten kaikki uudet tekniikat, sinun on harjoiteltava ja hyväksyttävä, että opit. Aloita näillä yksinkertaisilla harjoituksilla, yksi päivässä muutaman minuutin ajan. Sinun ei tarvitse edes lähteä kotoa tekemään niitä.
1. Asia
Löydä kotona esine, jota pidät itsestäänselvyytenä ja joka on sinulle lähes näkymätön. Vietä aikaa sen kanssa huomioimalla sen valmistustapa, miltä se tuntuu, muoto, rakenne ja väri. Lopuksi tuota sarja kuvia siitä.
2. Kuva sanoilla
Kun jokin kiinnittää huomiota, kirjoita huomaamasi asiat muistikirjaan kynällä tai kynällä. Käsin kirjoittaminen on itsessään tietoinen käytäntö - käden ja kynän liittäminen paperiin vaatii huomiota. Yhdistä se huomaamatta, ja sinulla on täydellinen tietoisuusharjoittelu.
3. Punaista
Valitse väri. Käytä kamerapuhelinta tai kameraa, jossa on vain yksi objektiivi, valokuvaa vain kyseinen väri tai se, kuinka kyseinen väri näkyy ympärilläsi. Alat huomata tuon värin päiviä. Katso sävyjä tai sävyjä sekä värin muotoa. Katso jos löydät 100 esimerkkiä.
Mitä pakettipussissani on? Tärkeimmät kohteet
- Sateenvarjo
Todennäköisesti tärkein pakkaus, se suojaa sinua ja kameraa auringolta, sateelta tai tuulelta, jolloin voit istua sen suojana. - Runokirja
(Tällä hetkellä runoapteekki, William Sieghart). Saatat huomata, kuten minä, että runon lukeminen kuvaamastasi alueesta lisää tietoisuuttasi ja kokemustasi. - Muistikirja ja kynä
Kirjoitan jatkuvasti päivästäni, mitä näen ja miltä minusta tuntuu. Se auttaa minua hiomaan kuviksi, joten harkitse kannettavan ottamista mukanasi myös versoissa. - Lämmin takki ja hattu
Kun olet kärsivällinen ja pysyt paikallasi kaiken aikaa, kylmä kiusaa kehoasi, kunnes annat periksi ja menet kotiin. Ole valmis ja pidä aina lämpimänä. (katso parhaat vedenpitävät takit valokuvaajille).
Mielenterveystietoisuusviikko Isossa-Britanniassa
Opi hitaalla suljinnopeudella valokuvaus
Voiko valokuvaus parantaa mielenterveyttäsi